Gratis downloads

ben jij overspannen

Ben jij overspannen?

Eenvoudige checklist

Het leven vraagt zoveel van ons, geen wonder dat we soms tegen een muur lopen. Dat we het niet op sommige momenten niet meer zien zitten. Meer en meer moeders kampen dan ook met overspannen klachten.

Wil jij weten of jij één van hen bent, download dan mijn gratis checklist!

Ontdek aan de hand van deze eenvoudige checklist of jij mogelijks ook overspannen bent.

e-book SLAAPHYGIËNE

Hoe zorg je voor een goede nachtrust

Heb je ook last van gestoorde slaap?
Lukt het je maar niet om in te slapen?
Word je tijdens de nacht meermaals wakker?
Voel je je niet uitgerust als je ’s ochtends opstaat?
Dan is het hoog tijd voor een betere slaaphygiëne !

In dit e-book geef ik je inzicht in 12 gewoontes die jou zullen helpen beter je slaapproblemen aan te pakken. Inclusief een slaapdagboek template om jouw eigen slaapritme in kaart te brengen.

Mindfulness en Meditatie

Ontspanningsmeditatie

Een ontspannende meditatie om je hoofd leeg te maken na een drukke dag.

Deze meditatie is ingesproken door Petra van Heart & Soul speciaal voor jullie om tot rust te komen in je drukke leven waar je werk en gezin zo goed mogelijk probeert te combineren zonder jezelf te verliezen.

Meer weten over meditatie en mindfulness, lees hier mijn artikel en interview met Petra van Heart & Soul.

omgaan met je emoties

Leer omgaan met je emoties

In deze gratis cursus leer je om te gaan met hevige emoties. Je leert hoe je jezelf de baas kan blijven en wat het betekent om een emotie te hebben in plaats van je emotie te zijn.

Leer groter te worden dan dat wat jou klein houdt in 5 stappen. Gebaseerd op het boek ‘De kracht van focussen’ van Ann Weiser Cornell.

Meer weten over hoe om te gaan met emoties, lees hier mijn artikel over dit onderwerp.